co zrobic z

Wczorajsza próba aktywowania najszerszego grzbietu udana-czuję go jak nigdy do tej pory, w ogóle, całe plecy przeorane jak poligon wojskowy Co ja mogę robić w walentynki? No co? Raczej, że klatę :-D Trening trochę dziki znowu, bo nie chciało mi się czekać na obciążenie i machałem czym mi się nawinęło. Ogólnie, to jak jakiś gimbus, który 1 raz na [...]

No właśnie czytałem, inaczej bym nie zaczynał :) Nie wiem tylko, czy refeed wyklucza CKD, czy nie, bo przecież logicznie rozumując można zrobić to tłuszczami, co nie? :) Inna sprawa, że stosując nawet 8g węgli na kg masy ciała, wychodzi z tego tylko nieco ponad 2000kcal, a z tłuszczów i białek dojdzie może do 3000kcal. Chyba, że źle robię [...]

Haha przyzwyczają się xd Odnośnie zdrowia to może warto badania zrobić? ;) No właśnie chyba w piątek się wybiorę tylko zastanawiam się co na należałoby zrobić: morfologię,OB, cukier, kortyzol, testosteron, tarczycę. Jakby ktoś miał jakiś gotowy zestaw badań to z góry dzięki.

[...] pełen makrocykl przy treningu 3x w tygodniu wynosi 4 tygodnie. http://www.sfd.pl/WODYN_%2F_BLOG_2_-_do_przodu_po_trupach_konwencji-t441409-s8.html WODYN, no to trzeba bylo zrobic tylko 2 dni (txt pogrubiony) dobra, będę wiedział na przyszłość. Takie rozwiązanie jest mi na rękę, bo nie zawsze będę miał możliwość 3x w tygodniu, Przy treningu 2x [...]

mieso z konia dobre jest, wiesz co z nimi zrobic\-)

Dopiero miesiąc, a co będzie po pół roku? :D Redukcja }:-( Dzisiaj już nawet z nudów układałem w głowie, jak ją przeprowadzę - oczywiście przez te kilka miesięcy zmienię zdanie kilkanaście razy. Dzisiejsza dieta http://oi39.tinypic.com/2n9f3na.jpg Poza bilansem - jak to w święta - rosół u babci, kawałek ciasta i tortu. Dzisiaj w wieczór - podobnie [...]

Po klacie mogą być problemy z dipsami, mieszanca zastosuj by partie się nie gryzły i odpoczęły. Przy miltary pres mozesz zrobić delikany push press to większy cieżar załozysz bo bęzie delikatne wybicie z nóg. jak na siłce nikogo nie ma to nie ma co szarżować i jeszcze jedno powtórzenie a jak się okazuje to gniecie potem nas.

[...] nawet jak bedziesz sie meczyl, nie wysypial, jak bedzie Ci zle to i tak wyjdziesz na ta scene i dopiero WTEDY sie spelnisz i powiesz ze zrobiles wszystko co miales zrobic i wejdziesz juz na spokojniejsze obroty aby trzymac dobra ale tez zdrowa dla swojej psychiki forme ;-) tego oczywiscie Ci zycze i wiem ze sie uda :-)) Zmieniony przez [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg DT : 1 60b 15t 60w 2 pre 50b 120w 3 post 160ww + 7 iu slin 70b 4 60b 100w 5 60b 35t 300b 440w 40t DNT : 1 60b 80w 10t 2 60b 80w 10t 3 60b 60w 15t 4 60b 60w 15t 5 60b 35t 300b 280w 85t Makro liczone w kulturystyczny sposob %-) /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp [...]

Pull1 - Przywodzenie 1s TUT 15-12 50x17 - SLDL - 6-9 - z lekkiego podwyzszenia - z martwego pkt 120x9 - Tbar row - 6-9 10-12 3111 8x30 - Shrugsy z hantlami 15-20 - 1 sekunda spiecia na gorze 3 sec opuszczenia  12x32.5 - Dorian Pullover 3111 12-10 12-10  30x9 22.5x9 - Przyciaganie do brzucha chwyt V 2s 3020 + RP 12-15 12-15 12x50 35x12 rp6 - [...]

DNT - 15.05.2016 Koniec fazy I fodmap. Po kolei wprowadzam 'podejrzane produkty do diety i będe obserwować jak na nie reaguję. Faza I była napewno takim oddechem. Czułam się lekko, jadłam może nieco mniej warzyw. Żadnych wtop nie było, 100% czysto. Ograniczyłam również kawę, sporadycznie jeśli już. Najpierw wprowadzam ponownie fruktany. Dieta: [...]

[...] sifu Norbertem Madayem i sie sam przekona. Po drugie zeby technika dobrze wyszla to trzeba poznac katy i pocwiczyc ja na sam poczatek 100 razy oraz sie wzmocnic("trzeba zrobic bron ze swoich rak"). Na wlasne oczy widzialem jak pewien koks mowil tak jak wy "to nie dziala, jest do dupy, tak nie jest w realu i nigdy nie bedzie". [...]

[...] wyszla jesli chodzi o ilosc powt przy przysiadach itp. osobiscie jestem zwolennikiem ze nalezy dopierolic na chama. przedzial powtorzen do 6 w ost seri a nawet jka bys mial zrobic 4, lepiej tak niz zeby sobie machac nogi musza poczac ze ktos chce je kopnąc w dupe w 4 najważniejszych ćwiczeniach - siady, ciągi, itd. Np. Mariusz Strzeliński [...]

AKTUALIZACJA 19 październik (poniedziałek) W poniedziałek udało się zrobić dwa treningi. W zasadzie to jeden ale podzielony na części. Pierwsza to B&S ogarnięty około 10:30. Czas treningu 8:46, czyli poniżej 10 minut. /SFD/Images/2015/10/22/9668207edc2e4ae189bb82dc1f66d378.jpg Druga część popołudniu, FHOM. Tutaj już trochę dłużej, bo pół godzinki [...]

[...] kazal mi dac moj nr on do mnie mowi ze zna ludzi starszych i mniejszych odemnie szejkshit 22:47:53 nie no ****a naprawde i mowi ze mam przyszlosc w strongmanach w uk i mam zrobic jakis competition czy cos takiego JAREK 22:48:50 heheh no chyba,dawaj jakies zdjecie do psamu posmiejemy,kurva jeszcze nie slyszalem zeby goscie na bramke zatrudniali [...]

Poniedziałek 19-08-2013 Dieta b/t/w/kcal: 209/81/204/2382 Trening: Klata, biceps 1. Wyciskanie, ławka prosta 15x20 15x40 12x60 12x60 12x60 12x60 2. Wyciskanie ławka, wąsko 12x50 12x50 12x50 3. Wyciskanie, ławka skos dodatni 10x40 10x40 10x40 4. Uginanie ramion stojąc, sztanga prosta 12x25 12x25 12x25 12x25 5. Młotki 12x9 12x9 12x9 Aero: brak [...]

Moim zdaniem masz potencjał. Trochę podpakować nogi i jest naprawdę super! Dziękuję raz jeszce :-). Nad nogami pracuję, zobaczymy co uda się zrobić. kabo nie popadaj przypadkiem w samozachwy;-) a tak na serio to powoli to wygląda coraz lepiej. do kiedy chcesz lecieć konkretnie z tą masą żeby na MP zdążyć? ile na redu potem przeznaczysz? Szczerze [...]

Super mieć tu taką bratnią duszę hehe :) tak doceniam rolę atletyzmu w koszykówce, co do brzucha to wydaje mi się całkiem mocny, jednak ostatni a6w skończyłem w sumie już dawno, myślałem żeby w sobotę zrobić czwarty trening siłowy, ale tylko na brzuch i przedramiona, cóż jeśli chodzi o prostowniki grzbietu to jakie są najlepsze ćwiczenia na to? I [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-vs-Conor-McGregor-4.jpg Stephen McCarthy/Sportsfile via Getty Images Conor McGregor chce rewanżu z Khabibem Nurmagomedovem, aby rozstrzygnąć „spór” na dobre Conor McGregor nie zamierza odpuszczać pojedynku rewanżowego z mistrzem wagi lekkiej UFC Khabibem Nurmagomedovem z którym przegrał swoją [...]

Chciałem się po prostu upewnić i skontrolować opinię znajomych z Waszymi. Czyli nie mam co się martwić. O ile mniej więcej zmienić zakres powtórzeń przy francuskim hantlem i ściąganiu drążka, 7 powtórzeń 5 serii będzie ok ? Chciałbym poruszyć jeszcze ważne dla mnie kwestie : 1. Jak rozłożyć progres ciężarowy z tygodnia na tydzień 2. Jak rozłożyć [...]